• Chi sono
  • Come posso aiutarti
    • Consulenza nutrizionale
    • SOS Pappa
    • Menù per la Ristorazione Collettiva
    • Menù per Ristoranti
  • In regalo per te
  • Blog
    • Star bene mangiando
    • Benessere donna
    • Ricette equilibrate
      • Primi
      • Secondi
      • Contorni
      • Piatti Unici
    • In viaggio con la nutrizionista
    • Menù settimanale
  • Contatti
  • Cerca

Mobile Menu

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Passa al contenuto principale
  • Skip to secondary navigation
  • Passa alla barra laterale primaria
  • Passa al piè di pagina

Before Header

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Raffaella Bocchetti – La mia biologa nutrizionista

  • Chi sono
  • Come posso aiutarti
    • Consulenza nutrizionale
    • SOS Pappa
    • Menù per la Ristorazione Collettiva
    • Menù per Ristoranti
  • In regalo per te
  • Blog
    • Star bene mangiando
    • Benessere donna
    • Ricette equilibrate
      • Primi
      • Secondi
      • Contorni
      • Piatti Unici
    • In viaggio con la nutrizionista
    • Menù settimanale
  • Contatti
  • Cerca
Ti trovi qui: Home / In viaggio con la nutrizionista / Escursione in montagna? Partite con una buona colazione!

Escursione in montagna? Partite con una buona colazione!

1 Agosto 2020 //  by Raffaella//  Lascia un commento

Finalmente siamo arrivati a Malè, ormai nostra metà fissa per le vacanze in montagna e siamo pronti per le escursioni con Franco e Sara, titolari dell’ hotel Henriette.

Ma come prepararsi dal punto di vista nutrizionale per un camminata in montagna?

Durante l’attività fisica consumiamo più calorie e questo vale ancora di più in montagna dove il nostro metabolismo aumenta a causa di diversi fattori. Che sia una camminata per famiglie o un’escursione più impegnativa dobbiamo partire con una giusta dose di energia. Quindi bisogna fare il carico di nutrienti con una abbondante colazione. Quali sono le caratteristiche?

Abbiamo bisogno di una buona dose di proteine  (ad esempio uova, formaggi, prosciutto, grano saraceno…) che  ci darà senso di sazietà per lungo tempo e manterrà in buono stato i nostri muscoli.

Non dovranno mancare dei grassi buoni, come la frutta secca, per ritardare la stanchezza muscolare ed infine godiamoci una porzione di zuccheri complessi (cereali integrali, frutta, miele…), il nostro carburante. Vediamo degli esempi:

yogurt intero con cereali integrali, miele,  frutta secca e 1 frutto

due uova strapazzate, pane integrale o ai cereali o di grano saraceno, 1 frutto

torta di grano saraceno e carote, macedonia di frutta e noci

Fondamentale: ricordatevi di idratarvi bene. non deve mai mancare l’ acqua e se il percorso e particolarmente lungo o impegnativo portate con voi della frutta secca o della frutta disidratata per evitare cali di energia e avere lo sprint finale per arrivare in vetta.

Buona camminata!

Categoria: In viaggio con la nutrizionista

Puoi leggere anche…

… questi altri articoli che ho scritto:

Biologiche, spontanee, curative: le erbe spontanee di Daniela!

Zafferano marchigiano? Puntiamo alla medaglia “d’ORO” grazie alla neonata Associazione.

Mosciolando: più di una festa per il Mosciolo di Portonovo

Post precedente: « Il piacere della pizza…a prova di nutrizionista
Post successivo: Pizzette di melanzane »

Interazioni del lettore

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Recipe Rating




Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Barra laterale primaria

Chi sono

Sono Raffaella Bocchetti, biologa nutrizionista. Da lavoratrice e da mamma so molto bene quanta fatica facciamo noi donne per far conciliare il piacere per il cibo, il mantenimento di una forma fisica …

Argomenti

  • Benessere donna
  • Educazione alimentare
  • In viaggio con la nutrizionista
  • Menù settimanale
  • Ricette equilibrate
    • Primi
    • Secondi
    • Contorni
    • Piatti Unici
    • Dolci
  • Star bene mangiando
  • La nutrizionista a Km 0

Articoli recenti

Risparmiare sulla spesa stando dieta?

13 Ottobre 2022

Menù Giugno

12 Giugno 2022

Menù Maggio

30 Aprile 2022

Perdere chili lentamente per mantenere i risultati

27 Aprile 2022

Footer

Dott.ssa Bocchetti Raffaella

Via IV Novembre 1C
Castelfidardo (An)

P.I. 02491390429 – C.F. BCCRFL75T61L219Y

Iscrizione Albo n° 063074 Sez. A

Articoli recenti

Risparmiare sulla spesa stando dieta?
Menù Giugno
Menù Maggio
Perdere chili lentamente per mantenere i risultati
Il diario alimentare
Zuppa di curry con petto di tacchino
  • Privacy e Cookie Policy
  • Contatti
  • Sitemap

Site Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Copyright © 2023 Raffaella Bocchetti - La mia biologa nutrizionista · Tutti i diritti riservati
Realizzazione sito web: Bottega Artigiana Siti WP · Photo Credits: Giovanni Monaci Fotografie